Les bienfaits de la mélisse
- Clair Santé
- 15 août 2025
- 3 min de lecture
La mélisse, souvent appelée "citronnelle des jardins", est une plante aromatique utilisée depuis l'Antiquité pour ses vertus thérapeutiques. Reconnue pour ses propriétés calmantes et digestives, elle est également prisée en cuisine pour sa saveur douce et citronnée. Grâce à ses bienfaits multiples, la mélisse est une alliée précieuse pour apaiser l'anxiété, améliorer la digestion et même traiter certaines affections virales. Découvrez dans cet article les bienfaits de cette plante aux multiples vertus, ainsi que ses modes d'utilisation pour en tirer le meilleur parti.
Sommaire :
Les bienfaits principaux
La mélisse est surtout connue pour ses propriétés calmantes et relaxantes. Elle est souvent utilisée pour traiter l'anxiété, les troubles du sommeil et les tensions nerveuses. Elle aide également à soulager les douleurs digestives, notamment les ballonnements, les gaz et les crampes d'estomac. Ses feuilles contiennent des flavonoïdes, des huiles essentielles et des acides phénoliques qui lui confèrent ses effets thérapeutiques.
En plus de ses effets relaxants, la mélisse possède des propriétés antivirales et anti-inflammatoires, la rendant utile pour lutter contre certains virus comme l'herpès labial. De plus, elle aide à réguler les fonctions digestives, ce qui en fait un allié pour ceux souffrant de problèmes gastriques.
Symptômes ou déséquilibres associés
Anxiété et stress : La mélisse aide à apaiser les tensions nerveuses, réduisant ainsi les symptômes de l'anxiété et du stress.
Troubles du sommeil : Son effet calmant favorise un meilleur sommeil en réduisant l'agitation et l'insomnie.
Digestifs : Elle soulage les ballonnements, les indigestions et les douleurs liées à des troubles digestifs.
Infections virales : Particulièrement efficace contre l'herpès, elle aide à réduire les poussées et à soulager les symptômes.
Comment la consommer / utiliser
La mélisse peut être utilisée de différentes manières :
En infusion : Infusez 1 à 2 cuillères à café de feuilles séchées dans de l'eau bouillante pendant 10 minutes. Cette boisson est idéale pour favoriser la détente avant de se coucher.
En huile essentielle : Quelques gouttes peuvent être ajoutées à un diffuseur pour purifier l'air et apaiser l'esprit. Elle peut aussi être appliquée en massage diluée dans une huile végétale pour soulager les tensions.
En cuisine : Ses feuilles fraîches peuvent être utilisées dans des sauces, des salades ou même des desserts pour apporter une note citronnée et rafraîchissante.
⚠️ Risque de confusion
Ne pas confondre la mélisse avec la citronnelle ou d’autres plantes de la famille des Lamiacées. Bien que leur goût puisse sembler similaire, la citronnelle a des propriétés bien différentes, notamment sur le plan digestif et anti-inflammatoire.
Astuce plante
🥬 Goût : Léger goût citronné, rafraîchissant et doux.
🍲 Utilisation : Idéale en infusion, mais aussi en cuisine pour ajouter une touche de fraîcheur.
⚠️ Précaution : Ne pas utiliser en grande quantité pendant la grossesse ou en cas de traitement médical lourd sans avis d’un professionnel de santé.
⚠️ Ne pas en abuser (pyrrolizidines) : En cas de consommation excessive, les alcaloïdes présents dans certaines plantes, bien que peu fréquents dans la mélisse, peuvent être problématiques.
Fiche plante
Mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse, également connue sous le nom de "citronnelle des jardins", est une plante vivace au feuillage vert tendre et aux petites fleurs blanches ou jaunes. Elle est cultivée dans les jardins pour son parfum citronné et ses propriétés médicinales.
Précautions
La mélisse est généralement bien tolérée, mais elle ne doit pas être utilisée en grande quantité pendant la grossesse. En cas de doute, consultez un professionnel de santé avant toute utilisation thérapeutique.
Les informations fournies dans cet article sont à titre informatif uniquement. Elles ne remplacent pas les conseils d'un professionnel de santé. Si vous avez des préoccupations de santé ou des symptômes persistants, consultez un médecin ou un praticien qualifié.
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