Douleur au mollet : comprendre, soulager et prévenir
- Clair Santé
- 1 nov. 2025
- 3 min de lecture
La douleur au mollet est un symptôme fréquent : elle peut apparaître après un effort, à la suite d’une crampe ou, plus rarement, révéler un problème de circulation. Souvent bénigne, elle mérite toutefois une attention particulière lorsqu’elle persiste ou s’accompagne d’un gonflement. Voici comment reconnaître les différentes causes et adopter les bons réflexes pour retrouver des jambes légères et en bonne santé.
Sommaire
1. Les causes les plus fréquentes de douleur au mollet
Les mollets sont sollicités à chaque pas : courir, sauter, monter des escaliers… tout cela met les muscles sous tension. Les douleurs peuvent donc avoir plusieurs origines :
Fatigue ou courbatures : après un effort intense ou inhabituel, le muscle reste sensible pendant 24 à 48 h.
Crampes : contraction soudaine et douloureuse, souvent due à un manque d’hydratation ou de minéraux.
Élongation, claquage ou déchirure : douleur vive survenant après un mouvement brusque, parfois accompagnée d’un hématome.
Tendinite du tendon d’Achille : douleur située en bas du mollet, accentuée à la marche ou lors de la montée d’escaliers.
Insuffisance veineuse : sensation de lourdeur, douleurs diffuses en fin de journée, jambes gonflées.
Phlébite (thrombose veineuse) : douleur persistante, mollet chaud et gonflé ; c’est une urgence médicale.
2. Douleur musculaire ou veineuse ? Les signes à repérer
Origine | Symptômes principaux | Gravité |
Musculaire | Douleur après effort, localisée, sensible à la contraction | Bénigne, guérit avec repos |
Veineuse (phlébite) | Mollet rouge, chaud, gonflé, douleur constante | Urgence médicale |
Insuffisance veineuse | Lourdeur, picotements, aggravation en position debout | Évolution lente mais chronique |
3. Les bons gestes pour soulager la douleur
🧊 Appliquer du froid (15 à 20 min) dans les 48 premières heures si la douleur est récente.
💤 Mettre la jambe au repos sans immobilisation totale.
💧 S’hydrater abondamment et consommer des aliments riches en magnésium et potassium.
🧘♂️ Pratiquer des étirements doux du mollet (pied flex, jambe tendue).
🧦 Porter des bas de contention en cas de troubles veineux, après avis médical.
🚶♀️ Bouger régulièrement pour activer la circulation (marche, natation, vélo).
4. Quand consulter un professionnel de santé ?
Il est important de ne pas banaliser une douleur au mollet, surtout lorsqu’elle persiste ou s’accompagne d’un gonflement. Voici à quels professionnels de santé s’adresser selon la situation :
👩⚕️ Le médecin généraliste
C’est le premier interlocuteur. Il évalue la situation, prescrit si besoin des examens complémentaires (échographie, doppler, IRM) et oriente vers un spécialiste adapté.
🩸 Le médecin vasculaire (angiologue)
À consulter si la douleur est associée à des signes circulatoires : jambes lourdes, varices, mollet gonflé, phlébite suspectée. Il réalise un écho-doppler veineux pour vérifier la circulation sanguine.
🦵 Le kinésithérapeute
Indiqué en cas de contracture, élongation, tendinite ou faiblesse musculaire. Il aide à récupérer la mobilité, renforce le mollet et prévient les récidives grâce à des exercices adaptés.
👐 L’ostéopathe
Utile pour libérer les tensions musculaires ou posturales qui favorisent les douleurs au mollet. Il agit de façon globale sur l’équilibre du corps et peut compléter un suivi médical.
👟 Le podologue
À consulter si la douleur revient régulièrement, surtout lors de la marche ou du sport. Il analyse la posture, la démarche et peut proposer des semelles orthopédiques pour corriger un appui défaillant.
🧠 Le rhumatologue
Spécialiste des troubles musculo-squelettiques chroniques, il intervient si la douleur est liée à une pathologie articulaire, tendineuse ou à un déséquilibre plus global (arthrose, inflammation chronique…).
🧬 Le médecin du sport
Si la douleur survient après l’effort ou lors d’une pratique sportive, il aide à identifier la lésion musculaire, à planifier la rééducation et à adapter l’entraînement pour éviter la récidive.
🚨 Les urgences (SAMU – 15 ou 112)
À contacter immédiatement si :
le mollet est gonflé, chaud, rouge ;
la douleur est intense et soudaine, sans cause apparente ;
ou si vous présentez un essoufflement ou une douleur thoracique (risque d’embolie pulmonaire).
5. Conseils de prévention
Bien s’échauffer avant le sport et s’étirer après.
Boire suffisamment d’eau, surtout par temps chaud.
Porter des chaussures adaptées à votre activité.
Éviter la station debout prolongée ou croiser les jambes trop longtemps.
Surveiller son poids et favoriser une alimentation équilibrée.
🩺 Le saviez-vous ?
Les muscles du mollet jouent un rôle essentiel dans la circulation : on les appelle parfois “le deuxième cœur”, car leurs contractions aident le sang à remonter vers le cœur.
💡 Conseil pratique
Après un long trajet en voiture ou en avion, faites rouler vos chevilles et marchez quelques pas toutes les heures pour éviter la stagnation du sang et les jambes lourdes.
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